Protéines et perte de poids après 40 ans : préserver ses muscles
Protéines et perte de poids après 40 ans : ce qu’il faut savoir
Il y a une chose que j’aimerais que toutes les femmes comprennent lorsqu’elles entreprennent une démarche de perte de poids :
Le but n’est pas seulement de voir le chiffre sur la balance descendre.
On veut aussi préserver notre force, notre masse musculaire et continuer à donner à notre corps ce dont il a besoin.
Et pour ça, les protéines ont un rôle important à jouer.
Avant de simplement « manger moins »…
Quand on veut perdre du poids, notre premier réflexe est souvent de couper les portions, les calories ou certains aliments.
Mais j’aimerais t’amener à te poser une autre question :
Est-ce que je mange suffisamment de protéines?
Lorsqu’on cherche à perdre du poids, les protéines peuvent nous aider à avoir des repas plus rassasiants et elles contribuent au maintien de notre masse musculaire.
Et avec les années, cette masse musculaire devient de plus en plus précieuse.
Parce que nos muscles ne servent pas seulement à avoir l’air en forme.
Ils participent à notre force, notre mobilité, notre autonomie et notre santé métabolique.
Protéines et perte de poids après 40 ans vont de pair lorsqu’on cherche non seulement à perdre du poids, mais aussi à préserver sa masse musculaire, sa force et son autonomie.
C’est pourquoi j’aime beaucoup mieux nous amener à penser :
« Comment puis-je mieux nourrir mon corps? »
plutôt que seulement :
« Comment puis-je manger moins? »
Où trouver de bonnes sources de protéines?
Bonne nouvelle : pas besoin de compliquer les choses.
Les œufs, le yogourt grec, le fromage cottage, le poisson, les fruits de mer, le poulet, la dinde, les viandes maigres et les légumineuses sont toutes de belles options.
Et voici une habitude toute simple que tu peux commencer à appliquer dès aujourd’hui :
À chacun de tes repas, demande-toi : « Où est ma source de protéines? »
C’est tout.
Pas besoin d’être parfaite.
Commence simplement par devenir plus consciente de ce que tu mets dans ton assiette.
Et si tu connais une femme qui essaie de perdre du poids en pensant qu’elle doit simplement manger le moins possible, transfère-lui ce courriel.
C’est un message que beaucoup plus de femmes devraient entendre.
Et les shakes dans tout ça?
Je veux être très claire sur quelque chose.
Je crois d’abord aux fondations :
bien manger, bouger, développer notre force et adopter des habitudes que nous pouvons réellement maintenir.
Un substitut de repas ou un supplément demeure un outil.
Il ne remplace jamais ces fondations.
Mais soyons réalistes…
Certaines journées, nous sommes pressées, en déplacement ou simplement trop occupées pour préparer le repas idéal.
C’est entre autres pour cette raison que j’aime utiliser IsaLean.
Une portion de Shake IsaLean au lactosérum fournit 24 g de protéines, en plus de vitamines et minéraux, ainsi que des fibres et des lipides.
Ce que j’aime particulièrement, c’est qu’il ne s’agit pas simplement d’une poudre de protéines.
Il est conçu comme un substitut de repas, ce qui peut en faire une option pratique lorsqu’on manque de temps ou qu’on veut garder une certaine structure dans notre alimentation.
Pourquoi est-ce que je t’en parle aujourd’hui?
Parce qu’IsaLean peut aussi s’intégrer dans une démarche plus structurée.
Et justement, il y a présentement une occasion intéressante pour celles qui envisageaient de commencer une Réinitialisation 30 jours.
Du 24 au 26 septembre 2026
Isagenix propose une offre réservée aux nouveaux membres.
La Réinitialisation 30 jours est offerte à partir de 275 $ CA. au lieu de 365$
Certains packs admissibles bénéficient également d’une réduction de 20 % dans le cadre du programme de récompenses par abonnement.
Si tu avais déjà envie de remettre un peu de structure dans tes habitudes, de mieux organiser ton alimentation et d’entreprendre une démarche de perte de poids, je voulais simplement m’assurer que tu sois au courant de l’offre.
Ce que j’aime surtout : tu sauras quoi faire avec ta trousse
Je sais que lorsqu’on reçoit une boîte avec plusieurs produits, une question arrive rapidement :
« OK… mais maintenant, comment est-ce que j’utilise tout ça? »
Je ne veux pas que tu achètes une trousse pour ensuite te retrouver seule à essayer de comprendre comment l’utiliser.
Lorsque tu achètes ta Réinitialisation 30 jours, tu recevras également un courriel avec les informations nécessaires pour t’expliquer comment utiliser ta trousse et comment commencer ta démarche.
Mon objectif n’est pas simplement que tu commandes des produits.
Je veux que tu comprennes comment les intégrer, quoi faire avec eux et comment commencer de façon simple et structurée.
Et si tu as une question en cours de route, tu pourras également me répondre par
courriel.
DÉCOUVRIR LA RÉINITIALISATION 30 JOURS
Et si tu n’es pas certaine que ce soit pour toi?
Aucune pression.
Tu peux simplement me répondre à ce courriel et me poser tes questions.
Je préfère toujours t’aider à comprendre la démarche avant que tu prennes une décision.
Et surtout, rappelle-toi ceci :
Tu n’as pas besoin d’acheter une trousse pour commencer à mieux nourrir ton corps.
Même si tu ne fais pas le 30 jours, garde le conseil que je t’ai partagé aujourd’hui.
Cette semaine, regarde simplement chacun de tes repas et demande-toi :
« Où est ma source de protéines? »
Ce petit réflexe peut déjà t’aider à devenir beaucoup plus consciente de la façon dont tu nourris ton corps.
À ta santé, à ta force et à ta longévité,
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