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Entrainement en circuit pour la maison

Tu cherches un entraînement maison pour femmes de 40 ans et plus qui te permet de retrouver ton tonus musculaire, perdre du poids et brûler des calories efficacement, sans équipement?


💪 Dans cette vidéo, je te propose un circuit training maison, inspiré de mon programme en ligne Get Fit, spécialement conçu pour aider les femmes à se remettre en forme, peu importe leur niveau. On commence avec un échauffement complet de 3 minutes, essentiel pour activer les muscles, prévenir les blessures et améliorer tes performances. Je te montre 6 exercices faciles à faire pendant 30 secondes chacun. Puis on passe à l'action avec un circuit express et efficace :


✅ 10 squats pour tonifier les jambes et les fessiers

✅ 10 push-ups pour renforcer les bras, les épaules et le haut du corps

✅ 10 fentes jambe droite + 10 fentes jambe gauche pour cibler les cuisses et les fessiers

✅ 30 secondes de planche sur les coudes pour travailler les abdominaux en profondeur 💥


Tu peux faire ce circuit 3 fois pour un entraînement complet qui favorise la perte de poids, la remise en forme et la tonification du corps, même après 40 ans! Cet entraînement sans équipement est parfait si tu veux bouger à la maison, te sentir plus forte et reprendre confiance en ton corps. 🧘‍♀️ À la fin de la vidéo, je te parle de mon programme





Get Fit : un plan d’entraînement et de nutrition en ligne, simple à suivre, conçu pour t’aider à retrouver ta vitalité et ton poids santé, à ton rythme.


👉 Clique ici pour en savoir plus et t’inscrire : http://www.sylviatremblay.com/info-get-fit


🎯 Tu veux t’équiper à la maison pour rendre tes entraînements encore plus efficaces? Découvre mes recommandations d’équipements d'entraînement maison


Ebook : 75 idées collations + 22 recettes : https://www.sylviatremblay.com/e-book


Musique créé avec Garage band


Avis de non-responsabilité : Si vous débutez dans l'exercice physique ou si vous envisagez de vous lancer dans un nouveau programme de remise en forme, il est recommander de consulter votre médecin. Cette vidéo peut offrir des informations sur la santé, la forme physique ou l'alimentation et est destinée à des fins éducatives uniquement. Ces informations ne sont pas destinées à remplacer un avis médical professionnel. Sachez que l'exécution de tout exercice ou programme sans supervision se fait à vos propres risques. N'oubliez pas de vous abonner pour plus de vidéos d'entraînement à domicile et conseil sur l'alimentation. Activez la cloche pour ne rien manquer ! 💪

2 Comments

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Merci beaucoup Sylvia 💪🏾🥰🔥

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Ça me fait très plaisir. N'hésite pas a prendre les détails du programme complet. www.sylviatremblay.com/get/fit/land

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