L'eau est indispensable à la vie. Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus important, c'est l'eau qui est responsable de l'ensemble des processus vitaux. Le corps est composé de 60 % à 70 % d'eau et occupe quasiment tous les espaces de notre corps, à l’intérieur et à l’extérieur des cellules.
Bien qu'indispensable, l'eau n'est pas un aliment, elle ne contient ni protéines, ni glucides, ni lipides. L'eau ne fournit donc pas d'énergie, mais contribue à véhiculer les nutriments présents dans les aliments que nous consommons.
Les principales fonctions de l'eau dans l'organisme
maintient le volume de sang et de la lymphe
fournie la salive qui permet d’avaler les aliments
sert de lubrifiant pour les articulations
produit les larmes pour les yeux
maintient la température du corps
permet les réactions chimiques dans les cellules
permet l’absorption et le transport des nutriments
permet l'activité neurologique du cerveau
assure l'hydratation générale du corps et de la peau
élimine les déchets de la digestion et des divers processus métaboliques
Combien d'eau boire?
Nous savons que dans des conditions tempérées, une personne de taille moyenne peut dépenser de 1.5 à 2 litres d'eau par jour. En effet, le corps perd de façon naturelle plus d'un litre par jour d'eau en éliminant par l'urine, et la même quantité par la sueur, les selles et la respiration.
Les pertes d'eau par le corps sont plus importantes dans les situations suivantes :
par temps chaud;
durant une activité physique;
pendant l'allaitement;
en cas de maladie.
Chacun d'entre nous avons donc des besoins en eau qui sont différents, en fonction de notre taille, du climat, où de notre mode de vie.
Merci d'avoir pris le temps de lire mon article. Si vous voulez avoir plus d'information sur la santé, la perte de poids et la forme physique, n'hésitez pas à me contacter via mon site web. www.sylviatremblay-fit.com
Sylvia Tremblay
